Zuckerfreie Ernährung

Module 1 Allgemeines
Unit 1 Unterschied verschiedener Ernährungsformen
Unit 2 Deine persönliche Gewichtsbestimmung
Unit 3 Berechnung eigener Kcal & Aufteilung Makronährstoffe
Unit 4 Hilfreiche Tipps für Keto-Anfänger
Module 2 Einführung in die ketogene Ernährung
Unit 1 Was ist ketogene Ernährung?
Unit 2 Warum keine Kohlenhydrate?
Unit 3 Warum viele Fette? Und welche?
Unit 4 Welche Nahrungsmittel eignen sich besonders gut?
Unit 5 Was kannst du anstelle von Zucker verwenden?
Unit 6 Auflistung verschiedener Lebensmittel
Module 3 Makro-Nährstoffe
Unit 1 Kohlenhydrate
Unit 2 Fette
Unit 3 Eiweiß (Proteine)
Module 4 Mikronährstoffe & Sonstiges
Unit 1 Vitamine
Unit 2 Mineralstoffe & Spurenelemente
Unit 3 Nahrungsergänzungsmittel
Unit 4 Ballaststoffe
Module 5 Wissenswertes für die ketogene Ernährung
Unit 1 Beispielhafter Tagesplan
Unit 2 Keto-Grippe
Unit 3 Was sind Ketone?
Unit 4 Ketose messen
Unit 5 Mögliche Nebenwirkungen der Ketose
Unit 6 Jo-Jo-Effekt vermeiden
Unit 7 Cheat-Days
Unit 8 Häufige Faktoren, die deine ketogene Ernährung stören
Unit 9 Vegetarisch ketogen ernähren
Unit 10 Abnehmen & Entgiften
Module 6 Keto bei verschiedenen Krankheitsbildern
Unit 1 Adipositas
Unit 2 Alzheimer
Unit 3 Diabetes Typ II
Unit 4 Hashimoto
Unit 5 Krebs
Module 7 Umsetzungsstrategien
Unit 1 Tipps gegen Heißhungerattacken
Unit 2 Tipps, um Keto in den Alltag zu integrieren
Unit 3 Zieldefinition
Unit 4 Affirmationen
Unit 5 Nein-sagen
Module 8 Keto & intermittierendes Fasten
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Module 9 Leckere & alltagstaugliche Rezepte
Unit 1 Aufläufe
Unit 2 Fleischgerichte
Unit 3 Getränke
Unit 4 Nachspeisen / Kuchen
Unit 5 Salate
Unit 6 Snacks für Zwischendurch & zum Mitnehmen
Unit 7 Suppen
Module 10 Entspannung & Stressbewältigung
Unit 1 Fantasie- und Körperreise
Unit 2 Meditation
Unit 3 Yoga-Nidra
Unit 4 Spezielle Yoga-Übungen
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